• Bana Yarış Bul

    Bana Yarış Bul

    Nasıl bir yarış arıyorsun?

    Örn.: koşu, çocuk, macera yarışı, şehir ismi, yarış ismi…

İçerik etiketlendi: ‘sağlık’

antrenman,Fitness,fun run,sağlık,Seyahat,Tatil

Aktif Bir Tatil Tercih Etmeniz İçin Beş Sebep

Eğer ideal tatil anlayışınız plajda oturup, değersiz bir romanı okurken bir sonraki büyük porsiyonlu yemeği veya şemsiyeli içeği beklemek ise yalnız değilsiniz. Fakat bir şeyleri gözden kaçırmış olabilirsiniz.

Egzersizin odak noktasını oluşturduğu bir fitness tatili sizin için daha eğlenceli ve sağlığınız için faydalı olabilir.

Devamını Oku Yorum Yok

dağ koşusu,Gönüllülük,İlk Yardım,koşu,Patika İlk yardım,sağlık,Sıcak Çarpması,Sıcakta Koşu

Patikada İlk Yardım: Sıcak Çarpması ve Sıcak Bitkinliği

Bu yaz Tuz Gölü yakınlarında düzenlenen Garmin Runfire Saltlake yarışında gönüllü olmaya karar verdiniz diyelim. İlk ultra maratonunuza hazırlanıyorsunuz ve herkes yardım istasyonunda başkalarına yardım ederek ne kadar çok şey öğrenebileceğinizi söylüyor. Doğal olarak nelerin işe yarayıp, daha önemlisi nelerin işe yaramadığını görmek istiyorsunuz.

Yarış saat 18:00’de başlıyor, çünkü Tuz Gölü çevresinde akşamları gündüze göre biraz daha az sıcak oluyor. Aslında sadece biraz daha az güneşli. Yine de sıcaklık 33C civarında. Ve tabiki nem de var. (Eğer yazın yarış koşmadıysanız bu deneyimi koşu kıyafetleriniz ve yün şapkanızla sıcak bir duş alıyormuş gibi hayal edin. Sonra da yün bir battaniyeye sarınıp, yokuş yukarı koşun).

Devamını Oku Yorum Yok

antrenman,sağlık,sakatlık,spor bilimi,trail running,ultra marathon

Acemi Koşucularda Sakatlık Riski ve Engellenmesi

https://carilionclinicliving.com

Neden bazı insanlar sakatlanırken diğerleri sakatlanmaz? Görünüşe göre bu basit soru spor bilimcileri tarafından çözülmeli, özellikle de konu amatör koşucularsa. Böyleyken, acemi koşucuların sakatlıklardan korunması konusu sıkça tartışılsa da pek de iyi anlaşılmıyor. Sebeplerden biri sakatlığı doğuran etkenlerin birçok faktöre bağlı olması ve neredeyse hiçbir zaman koşu hacminde değişiklik, sıklık, zemin, ayakkabı, çapraz antrenman, beslenme, toparlanma vb. tek bir etkene indirgenememesi.

Devamını Oku Yorum Yok

antrenman,dağ koşusu,doğa yürüyüşü,koşu,koşu grubu,running,sağlık,tırmanış,yeni yıl

2018 Yılında Koşu için Kendinize Koyacağınız 10 hedef

Photo by shutterstock

Yılbaşı arefesi yeni yıl için kararlar alıp, iyi bir başlangıca hazırlanmak için en ideal dönemdir. Koşu için alınacak kadarlar da bu gruba dahil edilebilir. İşte yeni yıl için 10 önerimiz:

Antrenman Kaydı Tutun

Antrenman kaydı gelişiminizi ölçmek için çok gerekli bir araçtır. Aynı zamanda da faydalıdır. Bunun yanında “gerileme” leri anlamak için de değerli bilgiler içerir. Bir kişinin antrenman yüklenmesini birdenbire arttırması, antrenman sırasında artış gösteren bir sızı ya da kaçırılan çok sayıda antrenmanın cevabı kaydınızda bulunabilir. İpucu: Eğer kağıt kalem kullanmaktan hoşlanmıyorsanız Decathlon Coach ya da Strava uygulamaları tam aradığınız şey olabilir.

Yarış Bul Strava grubuna üye olmak için lütfen buraya tıklayın.

Devamını Oku Yorum Yok

antrenman,beslenme,koşu,sağlık,spor bilimi,triathlon,triatlon

Yeterince yiyor musunuz?

Triatletlerin ve koşucuların çoğunluğu hem sezon içinde hem de sezon dışında incelmeye ve en hızlı oldukları yarış kilolarına ulaşmaya çalışırlar. Şu bir gerçek ki ne kadar zayıfsanız o kadar hızlı koşar ya da bisiklet sürersiniz-en azından bir noktaya kadar. Ancak çok az kalori almak da sporcunun hedeflediğinden tam etki edebilir.

Devamını Oku Yorum Yok

INSTAGRAM’DA TAKIP ET

FACEBOOK’TA TAKIP ET

Düzenlenen yarışların tarihlerini ve harika spor makalelerini haftalık olarak e-postayla gönderilmesini ister misin?
* = doldurulması zorunludur
www.yarisbul.com © Kendine Uygun Bir Yarış Bul
Tüm hakları saklıdır. | Kullanım Koşulları | Gizlilik Bildirimi