• Bana Yarış Bul

    Bana Yarış Bul

    Nasıl bir yarış arıyorsun?

    Örn.: koşu, çocuk, macera yarışı, şehir ismi, yarış ismi…

Cross Country,patika,running,trail,trail running

Yalnız patika koşucularının söylediği şeyler

Patika koşucuları farklı bir türdür.

“Kaldırım varsa sayılmaz”

Patika koşucularının patika koşusunun ne olduğu/olmadığı konusunda kesin bir duruşu vardır. Yani sizin Starbucks tan 5K bile uzaklaşmadan koştuğunuz şehir parkı parkurunuz onlar için sayılmaz.

Devamını Oku Yorum Yok

antrenman,koşu,running,spor bilimi

30 dakikalık bir koşuda vücudunuza ne olur?

Koşu forma girmek, stres atmak ve kaslanmak için harika bir spordur. Fakat hiç 30 dakikalık bir koşu sırasında vücudunuzda neler olduğunu düşündünüz mü? Çaylak ya da deneyimli bir koşucu olsanız da gelecek sefer koşuya çıkacağınızda vücudunuzda nelerin değiştiğinin farkına varın. Vücudunuzda neler olup bittiğini anlamanız daha güçlü bir koşucu olmanıza yardımcı olacaktır.

Devamını Oku 1 (Yorum Sayısı)

dağ koşusu,Gönüllülük,İlk Yardım,koşu,Patika İlk yardım,sağlık,Sıcak Çarpması,Sıcakta Koşu

Patikada İlk Yardım: Sıcak Çarpması ve Sıcak Bitkinliği

Bu yaz Tuz Gölü yakınlarında düzenlenen Garmin Runfire Saltlake yarışında gönüllü olmaya karar verdiniz diyelim. İlk ultra maratonunuza hazırlanıyorsunuz ve herkes yardım istasyonunda başkalarına yardım ederek ne kadar çok şey öğrenebileceğinizi söylüyor. Doğal olarak nelerin işe yarayıp, daha önemlisi nelerin işe yaramadığını görmek istiyorsunuz.

Yarış saat 18:00’de başlıyor, çünkü Tuz Gölü çevresinde akşamları gündüze göre biraz daha az sıcak oluyor. Aslında sadece biraz daha az güneşli. Yine de sıcaklık 33C civarında. Ve tabiki nem de var. (Eğer yazın yarış koşmadıysanız bu deneyimi koşu kıyafetleriniz ve yün şapkanızla sıcak bir duş alıyormuş gibi hayal edin. Sonra da yün bir battaniyeye sarınıp, yokuş yukarı koşun).

Devamını Oku Yorum Yok

10K,5K,antrenman,dağ koşusu,koşu,patika,running,Tepe Koşusu,trail,trail running

Bir Saatlik Antrenman: Yokuş Yukarı Tempo Koşusu

Photo Credit: Shutterstock

 

Yüzey şartlarına ve mesafeye bakılmaksızın – 5K, 10K veya dağlara 100 mil – tepe antrenmanlarından herkes faydalanabilir. Koşu kariyerim boyunca tepelerin hızlanmak ve kuvvetlenmek için çok etkili olduğunu keşfettim. Bu yüzden onları bir saatlik sert antrenmanlar için kullandım.

Devamını Oku Yorum Yok

10K,antrenman,running,spor bilimi,yarı maraton

İlk 10K Yarışınızda Nasıl Başarılı Olursunuz?

Photo: beachbodyondemand.com

Eğer bir 5K yarışını tamamladıysanız bir sonraki mantıklı adım 10K koşmak olacaktır. Koşunuzu bir üst seviyeye taşımak sadece daha fazla koşmak anlamına gelmez, koşunuza biraz daha ilave etmeniz anlamına da gelir. 10K koşusunda başarılı olmak için antrenman programınıza farklı tipte antrenmanlar da eklemelisiniz.

Devamını Oku Yorum Yok

INSTAGRAM’DA TAKIP ET

FACEBOOK’TA TAKIP ET

Düzenlenen yarışların tarihlerini ve harika spor makalelerini haftalık olarak e-postayla gönderilmesini ister misin?
* = doldurulması zorunludur
www.yarisbul.com © Kendine Uygun Bir Yarış Bul
Tüm hakları saklıdır. | Kullanım Koşulları | Gizlilik Bildirimi